przed czy po

[...] Wielkie gratulacje dla Rose Namajunas. Powiem szczerze, że cieszy mnie jej wygrana po tym jak zachowywała się Jędrzejczyk. Pewność ją zjadła. Jak to mówią - pycha kroczy przed upadkiem i tak było w tym przypadku. W sumie to chętnie obejrzałbym rewanż, ale może jeszcze nie teraz. Niech obydwie zawalczą z kimś innym. Rose po to, by pokazać, że [...]

[...] nie redukcyjny po tym kolejne nie redukcyjne w tym czasie siłka po siłce znów pełnowartościowy (te wszystkie posiłki dadzą 2,5 k cal w tym czasie regenerują sie mięśnie) i przed kolacją (BCAA + inne amino) która będzie składać sie z białek i tłuszczy wypalamy glikogen bieganiem na 500kcal o odpowiednio dużej intensywności. Z tego by wychodziło [...]

[...] dystanse żeby zwiększyć pojemność pluć, z nimi tragedia fajki plus wazylem zawsze te 115kg i ciężko jest dotlenić mięśnie dlatego kombinuje jak moge. Zjem śniadanie lekkie przed testami jakies 3h prZed a na miejscu 50min przed sam balanine plus troszkę vitargo moze A tam ze sobą wezmę węgle w tubce jak zrobię drążek brzuszki i to krótkie [...]

[...] to byłoby spoko :) W niedziele zrobiłem trening nóg i w sumie jestem zadowolony, bo wpadło pierwsze 50kg w siadach na 6 razy. Może nie dużo, ale 10 więcej w porównaniu do poprzedniego tygodnia, więc się ciesze. Przysiady ze sztangą z tyłu (4x10,8,8,6) - 10, 10, 12, 15 Zginanie nóg leżąc na maszynie (4x8) - 25, 25, 30, 30 Wypychanie nóg na [...]

[...] - 25, 25, 30 Sklony na lawce rzymskiej - 3x15,12,12 Wyciskanie Francuskie hantlem oburacz siedzac 4x12,10,10,8 - 12, 12, 14, 14 Pompki na poreczach - 4x10,10,8,8 Wyprosty przedramion drazek wyciagu gornego - 4x12 - 10, 12, 12, 15 + dropset do upadku +15min bieżnia - tempo 6km/h, nachylenie 11% Jeśli chodzi o dietę: Obecnie stanąłem na chwilę [...]

[...] chyba sobie żarty robicie. Jeśli ktoś nie chce się z kimś "kulać po ziemi" to niech stosuje techniki uderzane, jeśli ktoś nie chce kogoś bić po twarzy z obawy przed konsekwencjami prawnymi niech zastosuje techniki w parterze. A najlepiej niech w ogóle nie walczy jeśli nie musi. To jest troszeczkę teoretyzowanie, bo uliczne bójki [...]

no wiem, ale na każdy organizm to inaczej działa nie. tu brało 2 angoli i mówili że im weszło sporo nawet w pracy mam gostka to przed chudy jak patyk,a po samych 100 w pewnym momencie go wystrzeliło mówił, że jedyne skutki uboczne odczuwał to lekka wysypka no i bóle głowy, ale nie wiem czy brał jakie kolwiek osłonki i odblok nie sądze bo anglicy [...]

Witam ! Cwicze 3x w tyg na kolkach gimnastycznych ze wzgledu na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu [...]

[...] surowymi z sosem czosnkowym przygotowanym na 3g(tluszcz) majonezie i keczupie z dodatkiem tej samej oliwy jak wyrzej. obecna suplementacja to tylko bcaa i amino bcaa zawsze przed treningiem a po treningu popijane glukoza amino 3 razy dziennie na czczo przed glownum posilkiem i na sen pije tylko wode i diet coke w dni treningowe kawa z mlekiem. [...]

[...] jest w rękach a nogi to tylko dodatek by poprawić czas o 5-10s. ;) Ruchy rak wykonujesz od wejścia do wody kciukiem, wyrzucasz energicznie rękę jakbyś chciał coś strącić przed sobą, wykonujesz zamach nie skręcając dłonią przed głowę tylko w linii prostej!, podgarnianie wody kończysz na udzie wyprostowaną ręką i wychodzisz łokciem ponad tafle [...]

Dieta oraz suplementacja w okresie budowania masy mięśniowej. Posiłek I 8:00-8:30 Płatki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki suszone 15g, Odżywka białkowa WPC 25g, 3 całe jajka B: 46g T:21g W:95g kcal:756 Posiłek II 12:00 Ryż paraboiled 150g, pierś z kury 150g duszona, oliwa z oliwek 20g, świeże warzywa 250g B:42g T:23g W:115g kcal:841 Posiłek III [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi płasko 10x30kg | 10x40kg | 10x50kg 3. Wyciskanie hantli + rozpiętki - góra 12x10kg | 10x15kg | 8x20kg 12x5kg | 10x7.5kg | 8x10kg Biceps I. Uginanie przedramion ze sztangą 16x15kg | 25x10kg | 8x20kg 2. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo 16x10kg | 14x15kg | 12x20kg 3a. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo w [...]

[...] tymczasowy został wprowadzony z powodu nieobecności niekwestionowanego posiadacza tytułu Yaroslava Amosova, który wstąpił do ukraińskiego wojska, aby bronić swojego kraju przed inwazją Rosji. Nie wiadomo, kiedy wróci do rywalizacji w klatce. Po walce Storley wspomniał, że według niego walka pomiędzy Douglasem Limą i Jasonem Jacksonem będzie [...]

[...] Z racji, iż w poniedziałek zaczynamy nowy plan oraz nagrywanie filmików, a dziś miał miejsce mój ostatni trening wg. starego planu postanowiliśmy z kolegą przygotować się przed poniedziałkiem i udokumentować mój dzisiejszy trening. Oto on: Ćwiczyło mi się bardzo dobrze - z pewnością przysłużyła się do tego duża ilość snu. 1. Przysiady ze [...]

[...] że pytam ostatni raz . hehe obiecanki :D Na chwilę obecną widziałbym to tak (tutaj proszę o podpowiedź, która opcja byłaby najwłaściwsza w mojej sytaucji): do dwóch godzin przed biegiem spożyć: 1)odżywkę typu garnier (tutaj prośba o poradę jaka w moim przypadku byłaby najlepsza - tak aby ewentualnie dodać troszkę siły, która nie zamieni sie w [...]

[...] naukę w wieku 19 lat i po pewnym okresie ćwiczeń (nie spodziewam się natychmiastowych rezultatów, ale szybszych w porównaniu do tradycyjnych sztuk) pozwoliłby mi obronić się przed różnego rodzaju agresorami (dresy, psychopaci itp.), będąc w cywilnym stroju (mam na myśli spodnie jeansowe oraz okrycie wierzchnie, w zależności od pory roku)? NIE. [...]

[...] tylko niepożądane objawy bez anatomicznego przerostu prostaty. A teraz dzięki farmakoterapii możemy te objawy wyeliminować i operacja okazuje się zbyteczna. Obecnie przed podjęciem decyzji o zabiegu przeprowadza się badania urodynamiczne, które ułatwiają diagnozę. Za pomocą jeszcze innych badań (przez odbytnicę, badanie PSA, USG i inne) [...]

[...] 150gr W/124g B/21g T/12g KCAL-692 posiłek 3 15:00 -mięso z piersi kurczaka 100g -kasza jęczmienna 100gr -oliwa z oliwek 10gr WW/57 B/29 T/12 KCAL-450 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz brązowy 100gr -tuńczyk w wodzie 50gr -oliwa z oliwek 10gr WW/68g B/18g T/12g KCAL-458 GODZINA 20:00 TRENING posiłek 5 (od razu po treningu ok.21:30) [...]

[...] aero czy mało Myśle że pojade 2 miechy masowo na podtrzymanie + może jakiś delikatny progresik w co wątpie zayebiście (shock + storm) Po tym 6 tygodni wycinka maksymalna przed cyklem, suna, aeroby, clen + efedryna I na końcu ten cyklik: tren, prop, wins, na czyste mięcho i żyłke Jakoś spróbuje go rozpisać na 8-10 tygodni i na wakacje moge [...]

Giszman wcześniej Mnie wyprzedził a miałem wam odp.co prawda widze że nie mam nic do dodania bo odpowiedzi konkretne- mam natomiast małą sugestie do tych co proszą o porady-wszystko robimy dla Was ale prośba o Mnimum wysiłku,by nie powielac napisz cos więcej o sobie i jak to robiłeś do tej pory jak wyglądał teraz Twój trening i jaka masz dietke [...]